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Kurse

Achtung:


Kursplan Intermediate und Advanced
Schnupperstunde So 12.01.2020, 13:00-13:50 Uhr
1x50 Min.
15 € Anmeldung
für Anfänger ohne Vorkenntnisse
Beginner Teil 1 ab Di 14.01.2020, 18:55-19:55 Uhr
6x60 Min + 1 Zusatzstunde
115 € Anmeldung
für Anfänger ohne Vorkenntnisse
Beginner Teil 2 Di 03.12., Di 10.12., Di 17.12. je 20-21 Uhr,
Mo 23.12. 18-19 Uhr, Mo 30.12. 18:30-19:30 Uhr, So 05.01. 15-16 Uhr
6x60 Min. + 1 Zusatzstunde
100 / 115 € Anmeldung
Beginner 2 Choreo Di 07.01.2020, 20-21 Uhr
1x60 Min.
15 € Anmeldung

Beginner 3 Choreo Mi 22.01.2020, 18:30-19:30
1x60 Min.
15 € Anmeldung
Beginner Teil 4 ab Mi 29.01.2020, 18:30-19:30 Uhr
6x60 Min. + 1 Zusatzstunde
100 / 115 € Anmeldung
Kids only (8-13 Jahre) ab Do 09.01.2020, 16-17 Uhr, 6x60 Min. 90 € Anmeldung
für Anfänger ohne Vorkenntnisse
Double Pole ab Do 09.01.2020, 20:50-21:50 Uhr, 5x60 Min. 95 € Anmeldung
Beginner Teil 2 ab Fr 10.01.2020, 16:40-17:40 Uhr
6x60 Min. + 1 Zusatzstunde
100 / 115 € Anmeldung
Push your limits! ab Fr 10.01.2020, 17:45-18:45
6x60 Min.
120 € Anmeldung
Beginner Teil 1 ab So 08.12.2019, 14-15 Uhr
6x60 Min. + 1 Zusatzstunde
durchlaufend jede Woche, auch zwischen den Jahren
115 € Anmeldung
für Anfänger ohne Vorkenntnisse
Beginner 1 Choreo So 19.02.2020, 14-15 Uhr
1x60 Min.
15 € Anmeldung

Workshops

Wettkampfvorbereitung Sa 04.01.20, 10:30 - ca. 13 Uhr 35 € Anmeldung
Seminar
Twerking So 29.12.2019, 12:30 - 13:45 Uhr, 1x75 Min. 29 € Anmeldung
bei Nele
Push your limits! - Teaser Mo 30.12.2019, 19:40-20:50 Uhr, 1x70 Min. 25 € Anmeldung

Zusatzstunden

Power for Pole i.d.R. mittwochs 19:40-20:40 Uhr Zehnerkarte
Stretching i.d.R. mittwochs 20:50-21:50 Uhr Zehnerkarte
weitere Zusatzstunden nach Ausschreibung im internen Bereich Zehnerkarte
Aufholstunde nach Ausschreibung im internen Bereich;
ca. alle 6-8 Wochen
Zehnerkarte
Faszien-Workout nach Ausschreibung im internen Bereich Zehnerkarte

Kurssystem

Die Kurse bauen aufeinander auf und sollten der Nummerierung folgend nacheinander durchlaufen werden. Bei vorhandener Erfahrung / Quereinstieg kann eine Einstufung in einen höheren Kurs vereinbart werden.

Die Beginner Kurse bestehen jeweils aus 6 Kursstunden und einer Zusatzstunde. Letztere kann für Power for Pole oder Stretching eingesetzt werden (Zeiten s.o.). Innerhalb der Kurslaufzeit sollte die Zusatzstunde in Anspruch genommen werden, sonst verfällt sie ersatzlos. Eine Verlängerung findet in keinem Falle statt. Inhaber einer Zusatzstunden-Zehnerkarte haben nur die 6 Kursstunden (keine Zusatzstunde) und zahlen die vergünstigte Kursgebühr von 100 Euro. Nach erfolgreichem Abschluss der vier Beginner-Kurse kannst Du eine Poledance-Mitgliedschaft abschließen und in einen der laufenden Kurse einsteigen. Den Vertrag und weitere Informationen bekommst Du im Studio.

Hast Du eine Kursstunde versäumt, kannst Du als Ersatz eine weitere Stunde ins Power for Pole, Stretching oder bei zwei versäumten Stunden zur Aufholstunde kommen. Auch die Ersatzstunde muss innerhalb der Kurslaufzeit nachgeholt werden, sonst verfällt sie. Um Dich für die Ersatz- oder Zusatzstunde anzumelden, registriere Dich bitte für den internen Bereich dieser Website (Button oben rechts). Du erhältst dadurch Zugang zu den Anmeldelisten und kannst Dich jeweils einige Tage vorher für den gewünschten Termin eintragen. Solltest Du verhindert sein, trage Dich bitte wieder aus, um den Platz für eine andere Teilnehmerin freizugeben. Eine Abmeldung ist bis 24 Stunden vor dem Termin noch problemlos möglich. Solltest Du Dich jedoch kurzfristiger abmelden oder nicht zur Stunde erscheinen, hab bitte Verständnis dafür, dass die gebuchte Stunde aus der Zusatz- oder Ersatzstundenliste abgestrichen wird, bzw. Du beim nächsten Besuch im Studio bitte unaufgefordert Deine Zehnerkarte zum Abstempeln vorlegst.

Levelkurse

• Beginner-Kurse 1 – 4

Diese Kurse sind für alle geeignet, die wenig oder keine Vorerfahrungen haben. Es werden grundlegende, einfache Tanzelemente, Spins, Klettern und Haltefiguren unterrichtet. In Teil 4 kommen erste Überkopf-Figuren (Inverts) vor. Die Anforderungen an Koordination, Kraft und Flexibilität steigen von Teil zu Teil langsam an. Zusätzliches Krafttraining und Stretching ist kein Fehler. Am Ende jedes Beginner Kurses kannst Du optional an einer Choreo Stunde teilnehmen. Hier werden Elemente aus dem gerade abgeschlossenen Kurs sowie neue Bewegungsformen als Choreographie auf einen passenden Song gelernt. Der tänzerische Fluss im Rhythmus der Musik steht hier im Vordergrund.

Im Shop findest Du bei der Vorstellung des Ordners "Pole Elements" eine detailliertere Beschreibung der Beginner-Kurse.

Wenn du einen der Beginner-Kurse noch einmal wiederholen möchtest, weil Du z.B. mehrmals gefehlt hast oder Dir noch sicherer werden möchtest, kannst Du dies jederzeit tun. Für die Wiederholung zahlst Du nur 70 % der regulären Kursgebühr.

• Intermediate-Kurse 1 – 4

Voraussetzung für die Intermediate-Kurse ist das sichere Beherrschen der Elemente aus den Beginner Kursen. Es werden neue, komplexer werdende Elemente und deren Kombination erlernt. Auch die Anforderungen an die Körperkraft steigen. Zusätzliches Krafttraining, Stretching und weitere Poledance-Trainingseinheiten außerhalb des Kurses sind unerlässlich für den Fortschritt. In den Intermediate Kursen lernst Du erste Choreographien passend zur Musik, welche die gelernten Elemente auf elegante Weise miteinander verbinden und das Gefühl für den Bewegungsfluss verbessern. Auch an der Spinning (sich mitdrehenden) Pole wird in den Intermediate Kursen getanzt, was eine völlig neue (und spaßbringende!) Bewegungserfahrung ermöglicht. Jeder Intermediate-Abschnitt hat eine Laufzeit von ca. 3-12 Monaten.

Die bestehende Gruppe steigt nach Möglichkeit zusammen ins nächste Level auf. Solltest Du Dir unsicher sein, halte bitte Rücksprache mit Deiner Trainerin. Eine Wiederholung von Levels ist genauso möglich wie ein Überspringen.

• Advanced-Kurse 1 – 4

Die Elemente aus allen vorangegangenen Kursen werden als gekonnt vorausgesetzt. Ein besonderer Schwerpunkt der Advanced-Kurse liegt auf der Akrobatik, also dem flüssigen Verbinden von mehreren (Überkopf-)Elementen ohne zwischenzeitlichen Bodenkontakt. Die neuen Figuren werden anspruchsvoller; Du solltest mindestens zweimal pro Woche an der Stange trainieren, um Dein Niveau zu halten. Auch in den Advanced-Kursen werden komplexere Choreographien unterrichtet und Figuren an der Spinning Pole erlernt und geübt. Die Dauer jedes Abschnitts ist auf mindestens 12 Monate ausgelegt.

Solltest Du Interesse an einer Wettkampfteilnahme haben, ist nun ein guter Zeitpunkt dafür. Eine selbst choreographierte Kür stellt einen großen Trainingsfortschritt dar und ermöglicht Dir eine einzigartige Erfahrung! Deine Trainerin unterstützt Dich dabei gern und steht für Fragen zu Verfügung.

Zehnerkarten

Es gibt zwei Arten von Zehnerkarten: Die Zusatzstunden-Zehnerkarte (100 Euro) und die Pole-Zehnerkarte (210 Euro).

Ebenfalls möglich ist nach Absprache die Buchung einzelner Stunden in einem passenden Pole-Kurs. Der Drop-in Preis liegt bei 22 Euro pro Stunde.

• Zusatzstunden-Zehnerkarte

Die Zusatzstunden-Zehnerkarte ist ein praktisches und preisgünstiges System, um durch zusätzliche Trainingseinheiten die Leistungsfähigkeit hinsichtlich Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfluss zu erhöhen. Sie gilt für das Power for Pole und Stretching. Bring Deine Zehnerkarte bitte zu jedem Training mit, damit die Stunden abgestempelt werden können. Die Karte ist 6 Monate gültig, nicht genutzte Stunden verfallen nach diesem Zeitraum. Eine Rückerstattung von Teilbeträgen ist nicht möglich.

• Pole-Zehnerkarte

Die Pole-Zehnerkarte kann nach dem Abschluss des vierten Beginner-Kurses erworben werden. Sie eignet sich für alle, die z.B. wegen Schichtarbeit nur zu unterschiedlichen Zeiten zu einem Kurs kommen können; oder gelegentlich einen zweiten / dritten Kurs pro Woche wahrnehmen möchten. Mit der Pole-Zehnerkarte kannst Du alle zu Deinem Level passenden laufenden Poledance-Kurse besuchen. Eine vorherige Anmeldung per E-Mail ist wichtig, damit eine Überfüllung des Kurses vermieden werden kann. Die Pole-Zehnerkarte ist ebenfalls 6 Monate gültig, nicht genutzte Stunden verfallen nach diesem Zeitraum. Eine Rückerstattung von Teilbeträgen ist nicht möglich.

Zusatzstunden

Die Zusatzstunden werden im internen Bereich ausgeschrieben und Du kannst Dich dafür eintragen. Ab 7 Teilnehmern findet die Stunde statt; gibt es ca. 24 Stunden vor dem Termin noch zu wenig Anmeldungen, wird die Stunde abgesagt und aus dem internen Bereich gelöscht.

• Power for Pole

Im Power for Pole liegt der Fokus auf dem Pole-spezifischen Krafttraining. Beine und Füße schön hoch und komplett durchstrecken? Ist bald kein Problem mehr! Außerdem wird viel an der Körperspannung und Oberkörpermuskulatur gearbeitet, damit ihr die Kraft aufbaut, die ihr für die Pole-Elemente braucht. Insbesondere Stütz- und Haltekraft (z.B. Handstände), aber auch die Bauchmuskulatur stehen im Vordergrund. Das Training ist super effektiv und macht in der motivierten Gruppe auch immer viel Spaß!

• Stretching

Je beweglicher Du bist, desto leichter und eindrucksvoller werden Deine Figuren an der Stange! Ebenso kann durch bessere Mobilität Verletzungen vorgebeugt werden. Daher kümmern wir uns in der Stretching-Stunde nach dem Warm-up um eure Flexibilität, damit ihr mit etwas Geduld schon bald graziös im Spagat sitzen könnt! Auch Rücken und Schultern werden unter Zuhilfenahme der Stange oder eines Partners unter fachkundiger Anleitung vorsichtig gedehnt. Schon nach ein paar Monaten regelmäßigen Trainings kannst Du erste Erfolge sehen!

• Aufholstunde

Diese Stunde ist vorrangig für diejenigen gedacht, die mehrere Male im ihrem laufenden Kurs gefehlt haben und wieder aufschließen möchten. Selbstverständlich ist sie auch offen für alle, die Kursinhalte wiederholen möchten. Dadurch trainieren verschiedene Levels zusammen. Nach einem angeleiteten Warm-up kümmert sich die Kursleitung individuell um jeden persönlich, unterrichtet versäumtes oder gibt Übungsaufgaben. Je nach Größe der Gruppe dauert die Stunde 75-90 Minuten, der Preis ist zwei Ersatzstunden / zwei Zusatzstunden / zwei Zehnerkarten-Stempel. Die Stunde findet etwa alle 6-8 Wochen statt, der Termin wird rechtzeitig im internen Bereich ausgeschrieben.

weitere Möglichkeiten

• Pole Flow

Pole Flow basiert auf der fließenden Verbindung von Tanztechniken, typischen Pole Moves und elegantem Floorwork. Wichtig ist in diesem Kurs das Fühlen von Musik, Rhythmus und dem eigenen Bewegungsfluss. Du erlernst grundlegende Techniken wie z.B. Isolations, Contractions und Oppositions, Sprünge und natürlich zur Musik passende Choreographien verschiedener Stilrichtungen. Völlig frei und eins mit Deinem Körper kannst Du hier Gefühlen und Kreativität ihren Lauf lassen! Ab Intermediate Level kannst Du Dich für diesen Kurs anmelden. Er findet 14tägig statt. Für 32,50 Euro / Monat erhältst Du einen Vertrag mit einer Grundlaufzeit von 3 Monaten und einer Kündigungsfrist von 3 Monaten. Du erhältst ihn im Studio oder auf Anfrage per Mail.

• Offenes Training

Es ist ganz normal, dass die im Kurs gelernten Figuren noch nicht sofort elegant und leicht aussehen. Das erfordert viel Übung, weshalb sich weitere Übungseinheiten an der Pole empfehlen. Der Raum im 2. OG kann nach Absprache außerhalb der Kurszeiten für selbständiges, individuelles Training genutzt werden. Vor allem für die Wettkampfvorbereitung ist dies sehr gewinnbringend, da Du zum einen täglich trainieren kannst, und zum anderen der Raum alles bietet, was Du brauchst: Die bei der Deutschen Meisterschaft genutzten Brass Poles mit 3m Abstand, 3,30m Deckenhöhe, eine Spiegelwand, Abspielmöglichkeiten für Musik, Matten und natürlich die Gesellschaft Deiner Pole Buddies!

Hierfür schließt Du einen Vertrag mit nur drei Monaten Grundlaufzeit und dreimonatiger Kündigungsfrist ab; der Preis liegt bei 30 Euro monatlich. Das Formular und Informationen zu organisatorischen Details bekommst Du persönlich im Studio oder auf Anfrage per Mail.